KIT F · 7 ELEMENTOS · 3 ESENCIALES
Kit ola de calor
Por encima de 38 grados el problema deja de ser la comida y pasa a ser la hidratación y la temperatura corporal.
Riesgo extremo. Prepararse antes de tiempo.
- Botella de agua reutilizable de 1 L
- Pastillas de sales minerales
- Protector solar SPF 50
- Fuente
- AEMET - avisos por ola de calor
- Revisado
- 2026-10-28
- Elementos
- 7 · 3 esenciales
- Coste
- aprox. 98 € si no tienes nada
- Alcance
- Toda España · el 112 no necesita cobertura
Es para los días de ola de calor, cuando el cuerpo pierde agua y sal con el sudor y la casa se convierte en un horno. Son siete cosas que caben en un armario y que se sacan a mano cada mañana: agua, sales, protección solar y algo que refresque. Cuándo sacarlas lo decide el parte de avisos de tu zona, no el termómetro del salón.
Este kit no cubre 72 horas de agua ni de comida: eso es del kit basico-72h, con sus 3 L por persona y día. Si en casa hay alguien mayor, un bebé o una persona con una enfermedad cardíaca, pulmonar o renal, las fichas son las de mayores y bebe. Y una nevera portátil para la medicación está en el kit frio.
Los 7 elementos
Marca lo que te falta por comprar. El contador suma el precio de tu lista y cada enlace lleva el código de afiliados.Agua e hidratación: la botella de 1 L por persona es el recipiente del agua de boca. Con el calor, el agua se bebe cada hora, no cuando aparece la sed.
Primeros auxilios y salud: las sales repone lo que se pierde con el sudor, el protector solar protege la piel y las gafas de sol los ojos.
Energía y baterías: el ventilador del kit funciona con su batería recargable. En un corte de luz refresca igual, y con la corriente encima mueve el aire de casa.
Abrigo, ropa y descanso: una gorra de ala ancha protege ojos, cara y nuca, que es lo que más se quema sin darse cuenta.
Higiene y saneamiento: las toallas refrigerantes mojadas en la nuca y en las muñecas, con el ventilador al lado.
- Esperar a tener sed para beber: con el calor se pierde agua antes de que aparezca la sed. La OMS pide un vaso de agua cada hora.
- Poner el ventilador a máximo con 40 °C o más: por encima de ese punto el ventilador calienta el cuerpo. Ahí la respuesta es agua, sombra y ropa clara.
- Guardar el agua en botellas abiertas: lo que se queda sin tapar pierde la potabilidad. Los depósitos y las botellas van tapados.
- Cubrir el carrito del bebé con una tela seca: eso sube el calor dentro. La OMS pide un paño húmedo y fino.
- Leer el aviso naranja como una temperatura exacta: el umbral es el de tu zona ese día. Con aviso naranja, el plan de la casa se aplica igual.
Antes
- Mira cada mañana el parte de avisos de tu zona y el índice UV: con índice UV de 3 o más, crema, gafas y gorra fuera del cajón.
- Deja el ventilador cargado y al alcance, con su cable.
- Tapa los depósitos de agua y rellena las botellas antes de que se corte el agua.
- Saca las sales al lado de la botella, no en el botiquín: en una ola de calor se usan a diario.
- Acuerda con la familia el plan de las horas centrales: dónde se está y a qué hora se llama a quien vive solo.
Durante
- Bebe un vaso de agua cada hora, sin esperar a la sed.
- Pasa dos o tres horas al día en un lugar fresco: la biblioteca, el centro de salud, un centro comercial.
- Por la noche, cuando fuera esté más fresco que dentro, abre las ventanas; de día, ciérralas y cúbrelas con persianas.
- No hagas esfuerzos físicos al aire libre en las horas de más calor y no bajes a la calle a mediodía.
- Si alguien se marea, deja de transpirar o se confunde, puede ser un golpe de calor: llévalo a un sitio fresco, refréscalo con agua y llama al 112 si no mejora.
Después
- Cambia las toallas refrigerantes y el protector solar en cada ola de calor y repón las sales.
- Comprueba que el ventilador carga y que la batería aguanta una tarde entera.
- Guarda el parte de avisos y anota qué días hubo alerta: la ola de calor vuelve en el mismo periodo cada verano.